技術者・研究者のためのメンタル強化策入門

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プログラム

第1部 技術部門におけるメンタル強化策

(10:30～12:00)

　メンタルの強化は、“自分自身が健康で幸福な人生を過ごすための糧”となります。また、このことは、家族や同僚への支援、ひいては社会貢献や働き方改革につながります。個人の成長、相互の協力、社会貢献や働き方改革など様々な面からの「技術者のためのメンタル強化策」について報告します。

  1. 個人の成長
    1. 自分を知ろう
      • 自分のメガネがあることを忘れずに
      • 本質を見極めよう
      • どんな見方をする自分がいるかを認識する
    2. 主体的な技術開発
      • 影響を及ぼせる範囲、確認できる範囲
      • 主体的行動、他責的行動
      • 実践と継続、そこに誇りを持つべき
    3. 開発目標を決めよう
      • 目標は影響を及ぼせる範囲内に設定
      • 目標到達のための変曲点
      • 「最も時間をかけたいこと」の明確化
  2. 相互の協力
    1. 相手を理解する
      • 相手の様子に関心をもつ
      • 相手の話を聴くことから始める
      • 日本人の控えめな性格
    2. ウイン – ウインで握ろう
      • 人間関係の6つのパターン
      • 変革点での相互協力:やりたいことの共有
      • 行動目標:具体的施策とスケジュール
      • シナジーを作り出す
  3. 社会貢献
    1. メンタル問題の実態と部下や同僚の支援
      • ストレスの原因
      • ストレス (メンタル) を相談できる相手
      • 部下や同僚を救うことが社会貢献
    2. 人財となり社会貢献
      • 人材、人財、人在、人罪
      • 自分の必殺技を磨き、必殺技で社会貢献
      • 自分の個性 (専門) を磨く

第2部 メンタル強化の効果的手法と働き方改革

(12:45～16:10)

　2019年4月より働き方改革関連法が順次施行され、働く人々の働き方の変容が求められています。こうした変化に対応するカギとなるのは、働く人自身が柔軟な心を持つことです。 　本講では、働く人自身の「働き方改革」を支える「メンタルヘルスの維持向上」について、心理学の視点から、メンタル強化策としての「セルフケア」に焦点を当てた理論と実践方法を説明します。①自己の「働き方改革」につながる「しなやかな心」を作るためには?②上司、部下、同僚に「自分の考えを上手に伝える」には?アサーティブなコミュニケーションって何?③効果的な聴き方の方法やコツ、などについて基礎から応用まで幅広く概説します。

  1. 働き方改革につながる「しなやかな心」を作ろう
    1. 心の健康について
      1. 心の健康とは
      2. 心の健康をそこなうと
      3. 心の健康を阻害する関連要因
    2. 心の健康を維持するための方法 – 1
      1. ストレス
      2. ストレス解消法
    3. 心の健康を維持するための方法 – 2
      1. 心理学の理論
      2. 自分を知ろう
  2. 自分の気持ちを伝えるコミュニケーション
    ～上司、部下、同僚への効果的アサーティブ手法～
    1. 自己表現の3つのタイプ
    2. アサーションとは?
    3. 自己表現の方法
  3. 話の聴き方入門
    1. 話を聴くためのカウンセリング基礎
      1. いろいろなカウンセリング
      2. カウンセリングの定義
      3. カウンセリングの目標
      4. カウンセリングの流れ
    2. 「心」を聴こう
      1. 聴くときの基本的態度
      2. 聴くときのこころ構え
    3. 「心」を聴くための技法、コツ
    4. ここまでのまとめ+α
    5. おわりに

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